随着手机等电子设备的普及，大家接触及使用手机等电子设备的次数也会逐渐增多。对于视力亚健康群体而言，很多现有的眼部疾病其实都是早期用眼不注意引发的。

护眼小妙招

1、千万不要侧躺着使用手机 

左右侧躺着对左右眼睛的压迫力很大，这样容易造成左右眼睛视力偏差。枕头高低的不合适对眼睛的压迫会造成供血不足，久而久之眼睛会有膨胀感，严重的还会有短时性视物模糊，这个可不是滴眼药水就能解决的。此外，侧躺着玩手机时间长了还会引起斜视，尤其是青少年用这个姿势玩手机危害很大。

2、不要仰卧或俯卧状使用手机

这种姿势玩手机，由于手机屏幕上的字比较小，再加上时间久了手容易酸，很难使手机和眼睛保持适当距离，眼睛会不自觉地离手机屏幕越来越近。

3、在暗环境时手机尽量调到夜间护眼模式

我们感知字体是通过色差反应来完成的，两种颜色的色差越大越费眼神。所以黑白对比是最费眼神的，这样一来知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手机屏幕色彩太多也会对眼睛造成影响，光线过强也会刺激眼睛。

4、使用手机时建议开盏小台灯

晚上看书要开灯是常识，其实玩手机也是一样的道理，需要有柔和的光线。如果不开灯看手机容易造成视疲劳，会让自己第二天起床有黑眼圈、大眼袋。

5、使用手机尽量不要超过1小时

为了不造成视疲劳，玩手机的时间控制在1小时以内，让眼睛有适当地休息。

护眼食物

     在饮食上注意多吃一些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以保护眼睛。

1、橙色食物

如胡萝卜、南瓜。它们含有大量的β-胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，能帮助保持角膜的润滑及透明度，还有助于预防白内障和夜盲症。含有丰富的β-胡萝卜素的橙色食品还有红薯、芒果、柑橘、番木瓜等。胡萝卜素可溶解在油中，不易溶于水，所以最好用油炒着吃。

2、黄色食物

如蛋黄、坚果、粗粮等。人体缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪，眼睛布满红血丝。维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。而鸡蛋黄、大豆、全麦食品中含有丰富的B族维生素，应多吃。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛免受射线的伤害。

昊博科技提醒大家，眼睛是心灵的窗户，保护自己的眼睛就是保护自己的心灵，眼睛我们一生一世的好伙伴，让我们以最诚的心，最好的行为确实保护眼睛吧。