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简单易学的夏季养生指南

by 昊博科技 119 Comments 2023-07-25

夏季是阳气最盛的一个节气,气候炎热而生机旺盛所以夏天最显著的特点也就是“燥热”。这样的燥热让很多人常感到烦闷,无精打采,因此“清燥解热”便成了夏季养生的关键,在这燥热的夏天,给大家分享一些夏季小常识,让大家更好的度过夏天。

1、养生先养心养心主要是心态和情绪,外界环境的燥热很容易诱发心情的烦闷,特别是阴虚火旺者,血虚血热者外界的高温蒸腾,加上出汗,体内非常容易干燥缺水,在这样的情况下心态容易崩溃所以要有意识的去控制情绪,每天安排一小段时间静坐冥想,这也是修心的好办法。

2、晚上11点前入睡,至少保证自已6—7个小时的睡眠。起床之后如果要喝水,也一定要是温水,不要碰凉水,如果不是很渴的情况下,喝几口唤醒脾胃即可,无需强制自己喝很多水。

3、睡觉后吹风扇以及空调,注意温度不要太低,而且要盖好被子,护住腹部等重要的部位,避免夜里温度下降,寒凉入侵人体。

4、夏季运动要适量,不是说你流越多汗越好,而是要适量运动。把时间控制在10—30分钟之内,跑跑步散散步这些都是很好的运动选择,但同时要注意有不适感要马上停下,中暑就不好了。

5、夏季燥热,大家就容易没胃口,这时候我们可以选择少食多餐。不过多吃寒凉,冷饮,冰淇淋等,容易引发肠道疾病。生冷瓜果,凉菜最好配合热食一起吃,属于凝滞之物,特别是年龄较大者,阳气弱,更是要慎食。

6、饮食尽量清爽些,不宜过于肥甘厚腻,脾胃运化能力相比于秋冬,还是弱些,气血都往外跑了,里面反而不足,饮食的结构方面还是要做出适当的调整。

7、古人云:“睡前洗脚,胜似补药”如果不是阳虚火旺上火怕热,可以泡泡脚,并且一年四季都能泡,泡完按摩下脚底之类挺好,特别是经常吹空调的、脾胃虚寒的,这也算是一种很好的弥补方法。

8、夏季炎热大家都喜食冷饮,但是冷饮只能暂时解暑,不能持久解热解渴,而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,这样体温反而会明显降低。
希望这些小贴士可以帮助大家更好的度过夏天。