小暑节气一过，初伏正式开启，夏季最热的一段时间也到来了，“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”就是这段时间最好的写照。初伏开始，天气变得又闷又热，还十分潮湿，有时一动不动都有汗珠滴落，所以酷夏来临，大家也需多多注意防暑降温。

预防中暑首先需要了解中暑的原因，这样就可以有目的的避免中暑。

中暑产生的原因主要有两个：

一、长时间处于温度较高的环境，机体又不能及时补充足够的水分，机体的热量不能够得到及时散发出去，加之机体水分缺乏，这样就很容易导致休克。     

二 、长时间处于温度较高的环境而周围的环境湿度也较高，这样也容易产生中暑。温度较高时，皮肤与周围的环境不能够产生有效的对流与散热，机体的热量也不能及时散发出去。

1、先兆中暑

是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳的症状。

2、轻症中暑

指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏微弱等症状。

3、重症中暑

指除以上症状外，突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、昏迷等症状。

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。

2、降温

外出活动前，应该做好防晒准备，最好准备太阳伞、遮阳帽、穿浅色、透气性好的服装。外出活动时，一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。通过各种方法把机体的热量散发出去，常用的有物理降温，例如用温水不断擦拭皮肤，这样就可以借助皮肤水分的蒸发带走热量。

3、备药

可随身携带防中暑药品，以解轻度中暑引起的症状。